Alltägliche Ratschläge

  1. Versuchen Sie täglich einen kleinen Spaziergang an der frischen Luft zu machen und dabei achtsam zu atmen.
  2. Planen Sie regelmäßige Pausen, um Ihre Augen vom Bildschirm zu entspannen und Ihre Haltung zu checken.
  3. Bereiten Sie sich jeden Abend eine Portion Obst und Gemüse für den nächsten Tag vor.
  4. Notieren Sie sich am Morgen drei kleine Ziele, um Ihren Tag strukturiert zu beginnen.
  5. Organisieren Sie Ihr Umfeld so, dass Sie sich wohlfühlen und konzentrieren können.
  6. Halten Sie eine gefüllte Wasserflasche griffbereit und trinken Sie regelmäßig ein paar Schlucke.
  7. Überlegen Sie, wie Sie soziale Kontakte pflegen und sich mit Freunden austauschen können.
  8. Entdecken Sie eine neue entspannende Beschäftigung, die Ihnen Freude bringt, wie Malen oder Lesen.
  9. Nehmen Sie sich jeden Abend eine halbe Stunde, um den Tag ruhig ausklingen zu lassen, z.B. durch Lesen oder Musik hören.